14 Tanda Kekurangan Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan berbagai fungsi lainnya. Kekurangan vitamin D dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan seseorang. Dalam artikel ini, kita akan membahas 14 tanda-tanda kekurangan vitamin D yang perlu diwaspadai.

1. Keseleo Mudah

Salah satu tanda kekurangan vitamin D adalah mudahnya terjadi keseleo atau cedera ringan pada tulang dan otot.

2. Kelelahan yang Berlebihan

Orang yang kekurangan vitamin D sering merasakan kelelahan yang berlebihan meskipun sudah istirahat yang cukup.

3. Masalah Kesehatan Kulit

Kulit yang terus-menerus terasa kering dan gatal bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D dalam tubuh.

4. Depresi dan Gangguan Mood

Kekurangan vitamin D juga dapat berdampak pada kondisi mental seseorang, termasuk depresi dan gangguan mood.

5. Penyakit Gusi

Kondisi gigi dan gusi yang terganggu seringkali merupakan gejala kekurangan vitamin D.

6. Performa Fisik Menurun

Orang dengan kekurangan vitamin D mungkin mengalami penurunan performa fisik dan kekuatan otot.

7. Masalah Pencernaan

Gangguan pada sistem pencernaan seperti sembelit atau diare bisa menjadi tanda kurangnya asupan vitamin D.

8. Susah Bangun di Pagi Hari

Kesulitan bangun di pagi hari dan rasa ngantuk yang berlebihan bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D.

9. Penyakit Tulang

Osteoporosis dan osteomalasia merupakan kondisi tulang yang dapat terjadi akibat kekurangan vitamin D yang kronis.

10. Diabetes

Kekurangan vitamin D juga berhubungan dengan peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2.

11. Penyakit Jantung

Orang yang kekurangan vitamin D mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.

12. Infeksi yang Sering Kambuh

Sistem kekebalan tubuh yang lemah karena kekurangan vitamin D dapat membuat seseorang rentan terhadap infeksi yang sering kambuh.

13. Kejadian Fraktur yang Sering

Orang dengan kekurangan vitamin D cenderung mengalami kejadian fraktur atau patah tulang yang lebih sering.

14. Menstruasi Tidak Teratur

Kekurangan vitamin D juga dapat berdampak pada kesehatan reproduksi wanita, seperti menstruasi yang tidak teratur.

Jika Anda mengalami beberapa tanda-tanda kekurangan vitamin D di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat agar kesehatan Anda tetap terjaga.